본문 바로가기

피브로 분당점/전원장의 진료칼럼

분당피브로한의원 원장칼럼)여드름과 수면

 

안녕하세요 피브로한의원 분당점 전성은 원장입니다.

추워진날씨, 감기걸리지 않도록 건강 잘 챙기시구요^^
오늘은 올바른 수면습관 에 대해 말씀드릴려고 합니다.
"미인은 잠꾸러기" 라는 말 아시죠~?

 부와 수면은 아주 밀접한 관계가 있습니다.


여드름치료를 위해 내원하시는 분중에서 재발률이 높은 경우들은
직업적으로 교대나 야간 근무등으불규칙한 생활패턴을 가지고 있으시거나

 늘 잠이 부족한 수험생들이 많습니다.

수면에 문제가 생기게 되면 여드름의 주요 원인 중 하나인

과각화현상(모공 폐쇄)을 야기하게 되기 때문이지요.

 

 

피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관으로, 현재 건강 상태가 어떤지
온전히 보여지는 거울과 같습니다.
평소보다 잠을 깊게 못 잤거나 적게 잤을 때

안색이 안 좋아지거나 얼굴이 푸석해지고 심지어 트러블이 올라오는 것을

경험해보신 분들 분명 있으실 거에요.

 

실제 충분한 수면을 하게 되면 우리 몸의 기관들이 동안 쌓인 피로를 회복하고
오래된 세포를 교체하며 흐트러진 몸상태를 다시 일으켜 세워

 스스로를 치유하는 반응이 일어나게 되죠.
피부도 손상된 조직이 복원되며 새로운 피.부,세:포를 만들어냅니다.

 

 

하지만 무조건 잠을 많이 잔다고 하여 모든 것이 좋아지는 것은 아닌데요~
수면의 양이 중요한 것이 아니라 질이 중요합니다.

생체리듬에 맞춰서 밤시간에 잠을 자고 숙면을 취하는 것이 필요하다는 것이죠.

 

인체 생.체.리.듬은 일정한 주기를 가져 낮과 밤에 해야 하는 일들이 구분되어 있죠.
밤에는 휴식을 취하는 기관들도 있지만 열심히 활동하는 기능들과 호르몬이 있습니다.
인체를 회복시키고 새로운 피;.부가 만들어지는 과정은 주로 밤시간대로 정해져 있습니다.

 


 

숙면 역시 중요합니다. 얕은 수면 상태에서는 회복과 재생기능들이 약해지기 때문이죠.

불면증있다면 수.면에 대한 치료부터 제대로 진행되어야 하기 때문에
일주기 리듬이 잘 돌아갈 수 있도록 생활습관 교정이 꼭!!필요하며,
필요시 침치료와 탕약 복용을 같이 하게 됩니다.

 

 

양질의 수면을 하기 위해 어떤 노력이 필요할까요?

 

1. 취침, 기상시간을 일정하게 정해주세요. 가장 기본적으로 지켜야할 부분입니다.
2. 야식금지! 야,식은 숙-면을 방해하기 때문에 8시 전에는 저녁식사를 마무리해주세요.
3. 자기 전 TV시청, 컴퓨터, 스마트폰 사용 그만! 수면 유도 호-르'몬 분비를 억제시킨답니다.
4. 규칙적인 시간에 식사하세요. 생체리듬을 일정하게 유지하는데 도움이 됩니다.
5. 낮시간대 30분정도 햇볓쬐기! 수~면에 도움을 주는 멜라토닌 생성이 활발해집니다.

 

여드름처럼 잘 낫는 피부질환도 없습니다.
이미 올라온 여"드;름, 너무 스트레스 받지 마시고
몸 속의 건강을 회복한다면 건강한 피부 역시 되찾으실 수 있어요 : )